Verstopfung

• Ballaststoffreiche Ernährung (viel Obst, Gemüse, Salate, Vollkornprodukte)
• Genügend Trinken
• Ausreichend Bewegung
• Morgens ein Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen (regt Darmperistaltik an)
• Mehrmals täglich den Bauch in Verlaufrichtung des Dickdarms massieren (von rechts unten nach oben und nach links unten)
• Einige Dörrzwetschgen 24 Std. lang in Wasser einlegen und morgens mit einem Müesli essen