- Ballaststoffreiche Ernährung (viel Obst, Gemüse, Salate, Vollkornprodukte)
- Genügend Trinken
- Ausreichend Bewegung
- Morgens ein Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen (regt Darmperistaltik an)
- Mehrmals täglich den Bauch in Verlaufrichtung des Dickdarms massieren (von rechts unten nach oben und nach links unten)
- Einige Dörrzwetschgen 24 Std. lang in Wasser einlegen und morgens mit einem Müesli essen
Verstopfung