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Verstopfung

Ballaststoffreiche Ernährung (viel Obst, Gemüse, Salate, Vollkornprodukte) Genügend Trinken Ausreichend Bewegung Morgens ein Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen (regt Darmperistaltik an) Mehrmals täglich den Bauch in Verlaufrichtung des Dickdarms massieren (von rechts unten nach oben und nach links unten) Einige Dörrzwetschgen 24 Std. lang in Wasser einlegen und morgens mit einem Müesli...

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