Versuchen Sie immer zuerst, die Ursachen einer durchwachten Nacht abzuklären, ehe Sie mit einer Behandlung beginnen. Bei persönlichen Sorgen sollten Sie versuchen, Ihre Lebenssituation zu überdenken. Eine Abklärung beim Arzt kann nützlich sein, um organische Störungen auszuschliessen (z.B. Schilddrüsenerkrankungen, Bluthochdruck, Nebenwirkungen von Medikamenten etc.)
Folgende Hausmittel können manchmal helfen:
- Beruhigungstee oder warme Milch mit Honig vor dem Zubettgehen
- Kurzer Abendspaziergang
- Warmes Vollbad mit Zusatz von Melisse, Lavendel oder Baldrian
- 30 Min. vor dem Zubettgehen 20 Tr. Baldriantinktur mit Wasser einnehmen
- reduzieren Sie am Abend den Medienkonsum
- Schliessen Sie bewusst Ihren Tag ab, legen Sie Belastendes für die Nacht zur Seite oder machen Sie sich Notizen, um nichts zu vergessen